Festejamos el Día Mundial de la Caminata Nórdica !

Con algunas amigas que se están iniciando en este deporte y en un día nublado y frío, salimos con todas las ganas a hacer nuestro pequeño festejo, el primero que se realizó en Uruguay. Nosotros salimos el domingo, pero en el hemisferio norte el Día Mundial de la Caminata Nórdica se festejó los dos días del fin de semana. Gracias a todas por estar.

Día Internacional de la Caminata Nórdica

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Amigos, el próximo domingo 22 de mayo se conmemora el Día Internacional del Nordic Walking, y vamos a hacer una caminata por el Parque Batlle a las 17 horas. Estan todos invitados a encontrarnos en la esquina de Avenida Italia y Avenida Dr. Américo Ricaldoni frente a Avenida Dr. Manuel Albo (Estación Ancap). Llevo bastones para todos. Gracias por acompañarnos a festejar !!!

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Beneficios de practicar Nordic Walking

Beneficios para la salud

  • Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:
    • Abdominales
    • Brazos
    • Pectorales
    • Espalda
    • Cuello
  • Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:
    • La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de “running”, con un aumento medio de un 13% pudiendo llegar hasta un 40%
    • El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60% con un aumento mínimo de un 20%
  • Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)
  • El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora
  • Disminuye la presión sobre las articulaciones:
    • Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera
  • Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos
  • Los palos son muy útiles para andar en superficies deslizantes
  • Contribuye a la prevención de la osteoporosis:
    • Las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.

La Caminata Nórdica en Uruguay

Presentación

Se empezó a dar a conocer el Nordic Walking en Uruguay en el año 2009 por medio de quien suscribe esta presentación. El objetivo es implantar esta actividad deportiva en la sociedad uruguaya en pro del bienestar de la población, como medio recreacional para mejorar la salud, el estado físico y la conexión con los espacios abiertos. Agradezco todas las colaboraciones y consultas que los lectores deseen hacer. Carlos Ferreyra.

Los orígenes del Nordic Walking

Un poquito de historia…

Ha habido mucha discusión y controversia, sobre cómo se inició la marcha nórdica. INWA ha estado estudiando la historia de Nordic Walking y es bastante claro en los verdaderos fundamentos de la marcha nórdica. 
 
Primera evidencia de caminar con los postes para el ejercicio fue en 1966, cuando Leena Jääskeläinen, un profesor de educación física en la Escuela de Viherlaakso, Helsinki, presentó “caminar con bastones de esquí” en las clases de los estudiantes. Reconoció los beneficios de utilizar los polos al caminar. Cuando Leena ingresó en la Facultad de educación física en la Universidad de Jyväskylä, ella continuó promoviendo lo que hoy se conoce como la marcha nórdica, recomendando el uso de polos como herramienta en clases de educación física y el desarrollo de una serie de ejercicios con persona poles.Another que tuvieron una significativa papel en la historia nórdica fue Mauri Repo (1945-2002), el ex entrenador de esquí de fondo de TUL en Finlandia. En 1979, la publicación de “lajiosa Hiihdon” describe diferentes métodos de entrenamiento para la temporada de entrenamiento de esquí a campo traviesa. Estos métodos tienen claras similitudes con corriente de la marcha nórdica. Sus métodos y declaraciones también se han utilizado en la promoción de Nordic Walking para Walkers.In nórdica más avanzada y el deporte centrado en 1998, en los Estados Unidos, Tom Rutlin comenzó a promover una actividad llamada Exerstriding, una forma de caminar con bastones. Sin embargo, la técnica y el equipo era diferente de la, marcha nórdica naturales tradicionales. 
 
La decisión de traer Nordic Walking a la atención del público en general como una actividad recreativa, física llegó en la década de 1990 con la obra de Tuomo Jantunen, director del Suomen Latu (Asociación Central de Deportes recreativos y actividades al aire libre). En 1996 Tuomo Jantunen unió fuerzas con Matti Heikkilä, gerente del laboratorio de pruebas en el Instituto de Deportes Vierumäki y Aki Karihtala, entonces vicepresidente de Exel Oy de y en la actualidad Presidente de INWA. Tuomo Jantunen y Matti Heikkilä, junto con sus equipos, trabajaron con el gerente de producto de Exel Oy Taisto Manninen desarrollar polos especiales para esta actividad. En este momento fue descrito como sauvakävely (Pole Walking) en el idioma finlandés. Más tarde, Exel decidió nombrar a la actividad “Nordic Walking”, que ahora es el término que se utiliza en todo el mundo. Los primeros bastones de marcha nórdica fueron producidos por Exel en 1997 y la compañía también registró el nombre del producto “Nordic Walker.” 
 
El “Cómo introducir Nordic Walking internacional”-concepto fue desarrollado por Aki Karihtala. El concepto era una mezcla de la educación, la información, la psicología, los productos, branding, marketing y medios de comunicación. Finlandia se utilizó como país piloto donde los instructores de Suomen Latu trabajaron juntos con Exel para introducir la actividad y los polos Nordic Walker al público en general. Esta cooperación ha tenido un impacto notable y exitoso en el desarrollo de la marcha nórdica y venta de bastones de marcha nórdica. A continuación, el mismo concepto se amplió y se utiliza en los países donde Exel tenía actividades comerciales. 
 
En 2000 Aki Karihtala funda INWA (Asociación Internacional de Nordic Walking), que luego comenzó a desarrollar programas educativos y las redes de instructor de Nordic Walking. Poco después de su creación, otros países comenzaron a formar asociaciones de los cuales algunos se unieron INWA y algo comenzó a trabajar de forma independiente. Los medios de comunicación y algunos de la industria de artículos deportivos se unieron al movimiento y la marcha nórdica comenzaron a difundirse rápidamente por todo el mundo. 
 
No hace falta decir que es imposible enumerar todos los padres y madres de Nordic Walking en diferentes países, pero es fácil decir que sin estos pioneros, Nordic Walking no estaría donde está hoy. 

Que es la Caminata Nórdica o Nordic Walking?

Deporte recreativo

Nordic Walking es un ejercicio al aire libre, respirando aire puro y moviéndote en distintas superficies. En Uruguay lo conocemos como Caminata Nórdica. En España es mas conocido como Marcha Nórdica.
Tan simple como incorporar unos bastones a la actividad de andar mejorará sustancialmente nuestro estado físico y psíquico.
La Caminata Nórdica ofrece a las personas preocupadas por su salud, una manera fácil y divertida de disfrutar de un nuevo estilo de vida activo y saludable.
Revoluciona el concepto que une deporte y salud, informando a los practicantes de los beneficios que aporta la práctica de esta nueva forma de ejercicio controlado y efectivo.
Desarrollado conjuntamente con la comunidad médica y profesionales del deporte se ofrece un nuevo concepto fácilmente asimilable y con múltiples beneficios para la salud.
Deporte para todos los públicos, destaca por su fácil y rápido aprendizaje y a su vez por la baja sensación de cansancio durante su práctica.